Importancia de las pausas activas en la jornada laboral

Alguna vez todos nos hemos encontrado sumergidos en las tareas del día a día, sin percatarnos de que no nos hemos dado ninguna pausa ni siquiera para ir al baño o incluso para comer. Las pausas activas son más importantes de lo que creemos, ya que evitan que estas jornadas nos consuman más de lo necesario y tengan alguna repercusión negativa en nuestro bienestar tanto físico como mental.

¿Qué son las pausas activas?

Estas pausas son breves descansos dentro de la jornada laboral que sirven para recuperar energías, despejar la mente y reducir las molestias musculares.

Puede realizarse a través de pequeños movimientos físicos o técnicas de respiración para calmar la mente.

¿Cómo benefician estos descansos?

• Disminuyen el estrés

Permite que haya un tiempo para gestionar el estrés y la ansiedad gracias a la liberación de la carga laboral al dejarla un momento de lado.

• Favorecen la concentración

Sostener la atención por mucho tiempo en una actividad no es posible, por lo que hacer una pequeña interrupción para enfocarla en otra cosa hará que la mente descanse un tiempo para recargarse antes de continuar.

• Mejoran la postura, reducen la tensión muscular y favorecen la circulación

Al agregar ejercicios de estiramientos o movimiento de articulaciones mantendremos activo al organismo.

• Incrementan la productividad y favorecen el desempeño laboral

Las pausas ayudan a liberar las tensiones, lo que es importante para pensar claramente y mantenerse más enfocado en las actividades.

Es recomendable introducir estas pequeñas pausas al menos dos veces al día durante la jornada laboral para aminorar cualquier estrés o molestia que pueda repercutir en el desempeño de los colaboradores. ¡Es importante también que sea una práctica de todos los días!, ya que al ser constantes es cuando veremos más resultados.